Juniorivalmennus TFW Turussa Pt. I

Kirjoittaja Ville Rintala -TFW Turku päävalmentaja

Aloitamme Valmentajan nurkkauksessa blogisarjan joka keskittyy juniorivalmennukseen, kirjoittajina toimivat Ville Rintala, Juha Laine sekä vierailevia huippuvalmentajia mm. maajoukkuetasolta!

Juniorivalmennus on yksi iso osa TFW Turun tarjontaa, juniorifysiikkavalmennuksen valmentajamme ovat itse entisiä junioriurheilijoita ja kokevat asian tärkeäksi nuorten lupauksien kehityksessä.

Tarjoamme juniorivalmennuksia sekä yksilöllisesti että myös joukkueille.

Käytännön osuus valmennuksessamme pohjautuu ensin pohjan rakennukseen; pyramidi on yhtä vahva, kuin sen perusta.

Lähtökohtana on analyysi miten nuori liikkuu, ennenkuin liikkeeseen lisätään minkäänlaista lisäpainoa. Liikkeitä hiotaan kehonpainolla, käydään läpi keskivartaloharjoittelua ”core”, lihaskuntoa, punnerruksia, vatsoja, leuanvetoja sekä luonnollisesti opetetaan menemään kyykkyyn turvallisesti.

Tällä lähestymistavalla saamme valmentajina osviittaa siitä, onko nuorten taso sellainen, että voidaan lähteä harjoittamaan itse voimaa vai hinkataanko ensin vartalonhallintaa, ennen kuin edes kosketaan tankoihin.

Yllättävän moni nuori kamppailee jo pelkästään kyykkyyn menossa. Polvet vetäytyvät sisään, nilkat kiertyvät, selkä pyöristyy. Yleinen syy tähän on se, että ei osata mennä kyykkyyn, ei osata aktivoida niitä lihaksia joita pitäisi aktivoida, jotta kyykyn ala-asento olisi turvallinen tehdä lisäpainoilla. Suurin ongelmakohta on keskivartalo, moni seura/joukkue harjoittaa kyllä keskivartaloa, mutta lähestulkoon aina perus istumaannousuin, eli pelkkiä suoria vatsoja. Kiertoliikkeitä ja staattisia pitoja ei tehdä, paitsi tietysti vanhaa kunnon lankkua ja valitettavasti usein sekin väärin.

Meillä haetaan heikkoudet ja lähdetään niistä rakentamaan vahvaa pohjaa, jonka jälkeen aletaan tekemään perusvoimaa koneistoon. Vasta tämän jälkeen aloitamme rakentamaan räjähtävää- sekä nopeusvoimaa. Ilman perusvoimaa emme pysty tuottamaan räjähtävää- taikka nopeusvoimaa.

Oletko seuran / joukkueen edustaja? Haluatko tietää lisää palveluistamme? Ota yhteyttä info@tfwturku.fi / 040 519 6802 Ville Rintala TFW Turku päävalmentaja.

Kuvat: Ville Rintala / TFW Turku